Meditacija je aktivnost, tekom katere se umirimo in osredotočimo svoje misli nase ali na določen predmet. Z njo razvijamo čuječnost, polagamo temelje za dobro počutje ter celo spreminjamo svoje možgane – pogosto namreč izmerimo zmanjšanje centrov za skrb in negativna čustva ter povečanje centrov za sprejemanje, ljubezen in srečo.
EkoMeditacija je ena izmed oblik vodene meditacije, ki začetnikom dokazano pomaga v možganih prebuditi podobne vzorce, kot jih lahko izmerimo v mojstrih zena. Je zelo preprosta in jo je enostavno vzdrževati kot stalno navado.
Zelo preprosto! Udobno se usedete na mirno mesto, kjer vas ne bo nihče motil, pričnete predvajati zvočni posnetek, ponujen v naslednjem poglavju, izberete primerno glasnost ter sledite navodilom.
Vodena meditacija vsebuje precej navodil, ki bodo poskrbela, da z mislimi ne odtavate prepogosto in se čez celoten čas meditacije zavedate, kam usmerjati svojo pozornost. Privzamite, da so navodila, ki se pogosto ponavljajo, pomembna.
Ne skrbite, ali bo vaša meditacija dobra
ali slaba.
Eden njenih osnovnih namenov je namreč, da tovrstne nepotrebne oznake spustimo. Bo točno taka, kot bo. In tako je v redu.
Po navdihu prijatelja, ki mu je bila EkoMeditacija izredno všeč, ne pa tudi angleški jezik, sem pripravila slovenski prevod prosto na voljo vsem.
Za uporabo brez povezave s spletom lahko posnetek snamete na tej povezavi.
Posnetek v celoti temelji na izvornem videu. Vključuje glasbo Evening Improvisation (with Ethera)
avtorja Spheriá s spletne strani Chosic. Glasba je uporabljena z licenco Creative Commons CC BY-SA 3.0.
Izvorno meditacijo, imenovano EcoMeditation, si lahko ogledate na portalu YouTube, več o meditaciji pa preberete na spletni strani EcoMeditation. Ustvaril jo je Dawson Church, ki ga lahko obiščete na spletni strani EFT Universe.
… je treba meditirati redno. Dawson Church omenja, da so raziskave pokazale trajne spremembe v možganih po meditaciji vsaj 14 min dnevno.
Vabim vas, da meditacijo uvedete v svoj vsakdan. Sama meditiram vsako jutro. Budilko nastavim prav za ta namen in posledično meditacijo vedno izvedem. Pomembno je tudi, da najdete meditacijo, ki vam ustreza. Ne sme biti breme, pač pa nekaj, kar z veseljem delate znova in znova. Biti mora tudi praktično učinkovita – če ne opazite rezultatov, jo zamenjajte.
Morda se sprašujete tudi, zakaj ima meditacija v imenu besedo eko. Ekologija ne pomeni nujno skrbi za okolje, temveč tudi zavedanje našega okolja, organizmov, ki v njem živimo, ter odnosov med nami. Zavedanje je osnova meditacije, torej poimenovanje ni popolnoma naključno, mar ne?
